ÇOCUKLAR AVOKADOYU NASIL SEVER?
20-09-2023
20:35
Avokado'nun Faydaları ve Çocuk Beslenmesi İçin İpuçları
Avokado'nun sağlık açısından faydaları hemen hemen herkes tarafından bilinir. Doğanın mucizesi olarak tanımlanan bu meyve, vücudumuzun çeşitli işlevlerinde rol alır ve sağlığımıza birçok şekilde katkı sağlar. Özellikle hamilelik döneminde tüketiminin önerilmesi gibi, avokado çocuklar ve bebekler için de oldukça önemlidir. Bu mucizevi besin, çocuklarımızın beslenmesinde mutlaka yer almalıdır. Peki, ama nasıl?
• Eğlenceli sunumlar hazırlamak, çocuklar için yemek yemeyi daha keyifli hale getirir ve bazen sevmedikleri yiyecekleri bile bu şekilde tüketebilirler. Bu nedenle avokadoyu çocuğunuz için eğlenceli sunumların bir parçası haline getirebilir, onların yaratıcılıklarını ve hayal güçlerini destekleyebilirsiniz. Aynı zamanda sağlıklarına katkıda bulunabilirsiniz.
• Elbette lezzet de önemlidir. Çocuklar da bizler gibi damak zevkine uygun olmayan yiyecekleri yemek istemezler. Neyse ki, sitemizde bulunan tarifler aracılığıyla avokadoyu farklı şekillerde sunabilir ve çocuğunuzun beğeneceği bir tarifi seçebilirsiniz. Örneğin, en popüler seçeneklerden biri avokado ezmesini bal ve cevizle karıştırarak çocuğunuza sunmaktır; bu tarif gerçek bir vitamin deposudur.
• Çocuğunuzun kahvaltı deneyimini renklendirmek için haşlanmış yumurtanın içine dilimlenmiş veya ezilmiş avokado ekleyebilirsiniz; hem yumurta hem de avokado besinlerini aynı anda tüketmiş olurlar.
• Kızartmaların yanında mayonez yerine avokado ezmesini tercih edebilirsiniz.
• Ezilmiş avokadoyu tostun içine ekleyerek veya kızarmış ekmeğe tereyağı ile sürerek tüketmek de harika bir seçenektir.
• Avokado, birçok dondurmadan daha besleyicidir. Avokado, limon suyu, krema ve şekerle karıştırarak avokado dondurması yapabilirsiniz.
• Eğer çocuğunuz pankek severse, avokado ekleyerek daha besleyici hale getirebilirsiniz.
• Tüm bu seçenekler uygun değilse, avokadoyu meyve suyuna karıştırabilir veya sitemizde bulunan smoothie tarifleriyle çocuğunuza sunabilirsiniz.
• Unutmayın ki, çocukların beslenme alışkanlıkları bizim davranışlarımızla şekillenir. Onların yemek yemediği yiyecekleri beklememiz gerçekçi değildir. Bu nedenle çocuğunuzla birlikte avokado tüketmeli, ona ne kadar lezzetli olduğunu göstermelisiniz. Ona avokadonun ne kadar lezzetli olduğunu anlatarak ve tadını merak ettirerek onun da ilgisini çekebilirsiniz.
• Son olarak, çocuğunuzun avokadoyu sevimli bulmasını sağlamalısınız. Eğlenceli tabaklar hazırlamak bu konuda bir adım olabilir, ancak yeterli değil. Çocuğunuzla birlikte mutfakta vakit geçirip, avokadoyu birlikte hazırlayabilirsiniz. Avokado içeren kitaplar, çizimler, animasyonlar ve çizgi filmler de onun için ilham kaynağı olabilir. Yani çocuğunuz avokadoyu tadına bakmadan önce, ona bu sağlıklı yiyeceği görsel olarak tanıtmanız gerekebilir. Bu sayede lezzetini merak edecektir. Avokado aslında oldukça lezzetli bir besindir, ancak çocuğunuzun önyargılarına engel olmak önemlidir.